Pike-Heben an der Stange
Bauchmuskeln - Latissimus - Hinterer Deltamuskel
- An der hohen Stange hebst du die vollständig gestreckten Beine an, bis deine Füße die Stange berühren.
- Führe eine Hüftstreckung aus, sodass dein Körper gerade und senkrecht zum Boden ist.
- Senke dich wieder ab, bis deine Füße wieder auf Höhe der Stange sind, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, die Arme und Beine jederzeit gestreckt zu halten.
Das könnte dir auch gefallen
Tornado-Schwung und Dreivierteldrehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Kettlebell Atomic Crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid
Isometrische Liegestütze unten
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Molotov-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Isometrisch oben beim Kommando-Klimmzug
Biceps ∙ Lats