Pike-Heben an der Stange
Bauchmuskeln - Latissimus - Hinterer Deltamuskel
- An der hohen Stange hebst du die vollständig gestreckten Beine an, bis deine Füße die Stange berühren.
- Führe eine Hüftstreckung aus, sodass dein Körper gerade und senkrecht zum Boden ist.
- Senke dich wieder ab, bis deine Füße wieder auf Höhe der Stange sind, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, die Arme und Beine jederzeit gestreckt zu halten.
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