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Pike-Heben an der Stange

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Pike-Heben an der Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An der hohen Stange hebst du die vollständig gestreckten Beine an, bis deine Füße die Stange berühren.

  2. Führe eine Hüftstreckung aus, sodass dein Körper gerade und senkrecht zum Boden ist.

  3. Senke dich wieder ab, bis deine Füße wieder auf Höhe der Stange sind, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Versuche, die Arme und Beine jederzeit gestreckt zu halten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik30
Cardio0
Mobilität40

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