Explosive australische Chin-ups

Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren

Explosive australische Chin-ups
  • Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Untergriff, mit dem Körper unterhalb der Stange und den Beinen gebeugt oder gestreckt.
  • Führe eine explosive Armbeugung aus, sodass deine Brust die Stange erreicht und du die Hände von ihr lösen kannst.
  • Strecke die Arme wieder aus, um eine Wiederholung zu vervollständigen.

Einheiten

Chamber Arms

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

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