Explosive australische Chin-ups
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Untergriff, mit dem Körper unterhalb der Stange und den Beinen gebeugt oder gestreckt.
- Führe eine explosive Armbeugung aus, sodass deine Brust die Stange erreicht und du die Hände von ihr lösen kannst.
- Strecke die Arme wieder aus, um eine Wiederholung zu vervollständigen.
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