Intermedio
Australian chin ups explosivas
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos
- Colócate en barra baja y con agarre supino, con el cuerpo por debajo de la barra y con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Puede que te interese
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Calentamiento para front lever a 1 mano
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Plank pass through con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid