Intermedio

Australian chin ups explosivas

Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos

Australian chin ups explosivas
  • Colócate en barra baja y con agarre supino, con el cuerpo por debajo de la barra y con las piernas flexionadas o estiradas.
  • Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
  • Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.

Sesiones

Chamber Arms

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps

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