Australian chin ups explosivas
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- Colócate en barra baja y con agarre supino, con el cuerpo por debajo de la barra y con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Puede que te interese
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats