Australian chin ups esplosivi

Posizionati sulla barra bassa con una presa supina, con il corpo sotto la barra e con le gambe piegate o estese.

Esegui una flessione dei gomiti esplosiva, in modo che il petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.

Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.