Principiante

Retrazione scapolare con peso corporeo a terra

Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

Retrazione scapolare con peso corporeo a terra
  • A terra supino, con le braccia aperte a forma di T e gomiti piegati.
  • Prova a fare forza contro il terreno con la parte posteriore dei tuoi bracci per sollevare la parte alta della tua schiena dal suolo.
  • Se ti risulta difficile, puoi aiutarti leggermente con la forza dei tuoi addominali, ma sarebbe meglio non usarli.
  • Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Correzione e Compensazione Della Postura

Principiante

Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari

Pipo Forgotten Muscles

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui

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