Retracción escapular con peso corporal en suelo

En el suelo boca arriba, con los brazos en T y codos flexionados.

Intenta hacer fuerza contra el suelo con la cara posterior de tus brazos para elevar la parte alta de tu espalda del suelo.

Si te cuesta, puedes ayudarte ligeramente de la fuerza de tus abdominales, pero lo ideal sería que no los usaras.

Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.