Ejercicios / Principiante
Rotación de hombros con escápulas
- Deltoides Anterior
- Rotadores Externos
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
- Deltoides Posterior
- Serrato
- Deltoides Lateral
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 10
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Pon tus manos en tus hombros.
Realiza movimientos circulares, primero hacia delante y luego hacia atrás, durante unos segundos cada uno.
02 / Músculos
Músculos implicados
Deltoides Anterior
Rotadores Externos
Dorsales
Trapecio Inferior
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
Deltoides Posterior
Serrato
Deltoides Lateral
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Codos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior
41 min · 11 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
41 min · 11 ejercicios
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Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Inferior
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Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
IntermedioL sit a front lever
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera