Schulterrotation mit Schulterblättern
Vordere Deltamuskeln - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Untere Brust - Obere Brust - Hinterer Deltamuskel - Sägezahnmuskel - Seitlicher Deltamuskel - Oberer Trapezmuskel
- Lege deine Hände auf deine Schultern.
- Führe kreisende Bewegungen aus, zuerst nach vorne und dann nach hinten, jeweils einige Sekunden lang.
Einheiten
Aufwärmroutine
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Einsteiger
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Schulter-Warm-up
Einsteiger
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
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