Schulterrotation mit Schulterblättern
Vordere Deltamuskeln - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Untere Brust - Obere Brust - Hinterer Deltamuskel - Sägezahnmuskel - Seitlicher Deltamuskel - Oberer Trapezmuskel
- Lege deine Hände auf deine Schultern.
- Führe kreisende Bewegungen aus, zuerst nach vorne und dann nach hinten, jeweils einige Sekunden lang.
Einheiten
Aufwärmroutine
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Einsteiger
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Schulter-Warm-up
Einsteiger
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Das könnte dir auch gefallen
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Supinierte Klimmzüge im L-Sitz
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Face Pull an Ringen
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Muscle-up mit Griffwechsel
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pike Push-ups an Ringen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus