Übungen / Einsteiger
Schulterrotation mit Schulterblättern
- Vordere Deltamuskeln
- Außenrotatoren
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Untere Brust
- Obere Brust
- Hinterer Deltamuskel
- Sägezahnmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 10
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege deine Hände auf deine Schultern.
Führe kreisende Bewegungen aus, zuerst nach vorne und dann nach hinten, jeweils einige Sekunden lang.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Vordere Deltamuskeln
Außenrotatoren
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Untere Brust
Obere Brust
Hinterer Deltamuskel
Sägezahnmuskel
Seitlicher Deltamuskel
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
34 Min. · 16 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
41 Min. · 11 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Schulter-Warm-up
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel
41 Min. · 11 Übungen
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Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln