Langsamer Muscle-Up an Ringen

Hänge an den Ringen in Klimmzugposition, halte dabei die Beine gestreckt oder für einen höheren Schwierigkeitsgrad auch im L-Sit und verwende einen False Grip für mehr Komfort während des Übergangs.

Ziehe dich hoch, bis sich die Hände nahe dem unteren Brustbereich befinden, und wechsle in die untere Position eines Ring-Dips.

Beende die Bewegung, indem du die Arme vollständig streckst, und wiederhole sie.