Muscle up lent sur anneaux
Triceps - Biceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Abdominaux
- Suspends-toi aux anneaux en position de traction en gardant les jambes tendues ou, pour plus de difficulté, en L-sit, en utilisant une fausse prise pour plus de confort lors de la transition.
- Tire jusqu'à ce que tes mains soient proches de la partie basse de la poitrine et passe en position de dips en bas sur les anneaux.
- Termine le mouvement en étendant complètement les bras et répète.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes asymétriques
Triceps ∙ LowerChest
Pompes en poirier assistées face au mur avec amplitude augmentée
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Négatives de front lever en position tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pompe archer en typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Muscle up lesté
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest