Dips lestés
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Utilise un poids additionnel, que ce soit avec une chaîne et des disques ou avec un gilet lesté ou similaire.
- Réalise des dips sur barres parallèles.
- Adapte la charge pour qu’elle soit exigeante sans être excessive.
- Essaie de descendre sous les quatre-vingt-dix degrés et de verrouiller complètement en haut pour effectuer une répétition stricte.
Sessions
Poussée lestée intermédiaire
Intermédiaire
Full body
Fullbody lesté intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Javi Ales Poussée Lestée Destruction
Intermédiaire
Full body
Haut du corps lesté intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tour du monde lesté avec jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tour du monde lesté intermédiaire
Intermédiaire
Full body
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