Pompes prise large

Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs

Pompes prise large
  • Place-toi en position de pompes avec un écartement des mains supérieur à la normale, environ deux fois la largeur des épaules.
  • Effectue le mouvement de flexion jusqu'à ce que la poitrine effleure le sol.
  • Rends la levier musculaire plus difficile, augmentant ainsi la difficulté.

Sessions

Pompes à la maison

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur

Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Complémentaire Pompes 20 min

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Superset Poitrine

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Inferno

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Entraînement intense

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

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