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Exercices / Intermédiaire

Appui renversé sur la barre

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus
  • Avant-bras

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Appui renversé sur la barre
Niveau
Intermédiaire
Muscles
6
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur une barre et monte en appui renversé, soit en passant de la position frog à l’appui renversé, soit de la tucked planche à l’appui renversé

  2. Concentre-toi sur le mouvement des poignets pour maintenir l’équilibre

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus
  • Avant-bras

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique60
Cardio0
Mobilité35

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