Exercices / Débutant
Halo de hanche avec kettlebell
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Deltoïde Latéral
- Deltoïde Postérieur
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Tiens-toi complètement droit
Saisis la kettlebell par le côté de la poignée avec chaque main
Fais-la tourner en cercles autour de tes hanches et change de main en position arrière et avant
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Deltoïde Latéral
Deltoïde Postérieur
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Enfer kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
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Intermédiaire
Rush avec kettlebell
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Débutant
Débutants avec kettlebell
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