Halo de hanche avec kettlebell
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Deltoïde Latéral - Deltoïde Postérieur - Avant-bras
- Tenez-vous complètement droit
- Saisissez la kettlebell par le côté de la poignée avec chaque main
- Faites-la tourner en cercles autour de vos hanches et changez de main en position arrière et avant
Sessions
Enfer kettlebell
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Rush avec kettlebell
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Débutants avec kettlebell
Débutant
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pompes déclinées lestées
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius