Principiante

Kettlebell hip halo

Addominali - Deltoidi anteriori - Deltoidi laterali - Deltoidi posteriori - Avambracci

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per il lato della maniglia con entrambe le mani.
Muovila in cerchi intorno alla tua vita e cambia mano nella posizione posteriore e anteriore.

Sessioni

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius