Kettlebell hip halo

Addominali - Deltoide Anteriore - Deltoide Laterale - Deltoide Posteriore - Avambracci

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per il lato della maniglia con entrambe le mani.
Muovila in cerchi intorno alla tua vita e cambia mano nella posizione posteriore e anteriore.

Sessioni

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps

Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps