Kettlebell hip halo

Addominali - Deltoide Anteriore - Deltoide Laterale - Deltoide Posteriore - Avambracci

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per il lato della maniglia con entrambe le mani.
Muovila in cerchi intorno alla tua vita e cambia mano nella posizione posteriore e anteriore.

Sessioni

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest