Kettlebell hip halo
Addominali - Deltoide Anteriore - Deltoide Laterale - Deltoide Posteriore - Avambracci
- In piedi completamente dritto.
- Afferra la kettlebell per il lato della maniglia con entrambe le mani.
- Muovila in cerchi intorno alla tua vita e cambia mano nella posizione posteriore e anteriore.
Sessioni
Kettlebell Hell
Intermedio
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell Rush
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
Kettlebell Starters
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Australian chin up con zavorra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Affondi con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Canottaggio con la barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid