Principiante

Kettlebell hip halo

Addominali - Deltoidi anteriori - Deltoidi laterali - Deltoidi posteriori - Avambracci

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per il lato della maniglia con entrambe le mani.
Muovila in cerchi intorno alla tua vita e cambia mano nella posizione posteriore e anteriore.

Sessioni

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid