Avanzato

Archer Push up

Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Addominali

Assumiti in posizione di flessioni con una presa più ampia del normale, circa il doppio della larghezza delle spalle.
In ogni ripetizione, estendi un braccio allo stesso tempo in cui fletti l'altro, portando il corpo verso un lato.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Obliqui

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Avanzato

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs