Archer push up
Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore - Addominali
- Assumiti in posizione di flessioni con una presa più ampia del normale, circa il doppio della larghezza delle spalle.
- In ogni ripetizione, estendi un braccio allo stesso tempo in cui fletti l'altro, portando il corpo verso un lato.
Sessioni
Vectes
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jiren - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Petto d'acciaio
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Parte superiore esplosiva
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Dips 180
Triceps
Piegamenti coi pugni
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pressa verticale
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Mountain climbers incrociati
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Push-up neutri sugli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs