Archer Push up
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Addominali
- Assumiti in posizione di flessioni con una presa più ampia del normale, circa il doppio della larghezza delle spalle.
- In ogni ripetizione, estendi un braccio allo stesso tempo in cui fletti l'altro, portando il corpo verso un lato.
Sessioni
Vectes
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle
Jiren - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Obliqui
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Petto d'acciaio
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Parte superiore esplosiva
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pike push up con elevazione
Avanzato
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius