Archer push up

Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore - Addominali

Assumiti in posizione di flessioni con una presa più ampia del normale, circa il doppio della larghezza delle spalle.
In ogni ripetizione, estendi un braccio allo stesso tempo in cui fletti l'altro, portando il corpo verso un lato.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Abs

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Abs ∙ HipFlexors