Avanzato
Candela verticale e front lever negativo
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
- Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pica.
- Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.
Potrebbe piacerti anche
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
