Avanzato
Candela verticale e front lever negativo
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
- Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pica.
- Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.
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Piegamenti Aztechi
Avanzato
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Front Split
Avanzato
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
