Avanzato
Candela verticale e front lever negativo
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali

- In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
- Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pica.
- Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.
Potrebbe piacerti anche

Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Russian Twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques

Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid