Avanzato
Candela verticale e front lever negativo
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
- Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pica.
- Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.
Potrebbe piacerti anche
Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front Lever agli Anelli
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats