Avanzato
Candela verticale e front lever negativo
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali

- In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
- Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pica.
- Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.
Potrebbe piacerti anche

Around the World
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Front Split parziale su gomiti
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms