Avanzato

Candela verticale e front lever negativo

Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali

In barra, solleva le gambe e piega i fianchi per assumere la posizione di remo.
Successivamente, estendi i fianchi con le gambe verso l'alto per passare alla posizione di pica.
Da lì, esegui una negativa di front lever di almeno 3 secondi di durata.

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