Exercices / Intermédiaire
Row à la barre et négative de front lever
- Biceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre, élève tes jambes et fléchis les hanches pour te placer en position de row.
Ensuite, tends les hanches avec les jambes vers le haut pour passer en position de pike.
À partir de là, effectue une descente négative de front lever d’au moins 3 secondes.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique55
- Cardio0
- Mobilité35
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