Avanzado
Remo a pica y negativa de front lever
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- En barra eleva tus piernas y flexiona la cadera para colocarte en posición de remo.
- Posteriormente extiende la cadera con las piernas hacia arriba para pasar a posición de pica.
- Desde ahí baja una negativa de front lever de al menos 3 segundos de duración.
Puede que te interese
Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dominada arquera a typewriter en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs