Avanzado
Remo a pica y negativa de front lever
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- En barra eleva tus piernas y flexiona la cadera para colocarte en posición de remo.
- Posteriormente extiende la cadera con las piernas hacia arriba para pasar a posición de pica.
- Desde ahí baja una negativa de front lever de al menos 3 segundos de duración.
Puede que te interese
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Dominadas asimétricas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest