Ejercicios / Intermedio
Tucked front lever a una mano asistido al hombro
- Bíceps
- Oblicuos
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Flexores de Cadera
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad0
- Técnica50
- Cardio0
- Movilidad20
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