← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Einarmiger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Einarmiger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Einarmiger unterstützter Tuck Front Lever an der Schulter öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.

  2. Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität20

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.