Weite Ausfallschritte
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger
- Führe einen Ausfallschritt aus, indem du einen langen Schritt nach vorne machst, etwa doppelt so weit wie ein normaler Schritt. Senke dich ab, bis das hintere Knie den Boden berührt, und kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vervollständigen.
Das könnte dir auch gefallen
Tuck Raises im Ringstütz
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Hollow-Body-Knieheben
Abs ∙ HipFlexors
Assistierte Dehnung der hinteren Kette mit Stange
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell Snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L-Sit zur Advanced Tuck Planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometrische Hüftbrücke
Glutes ∙ Hamstrings