Übungen / Fortgeschritten
Weite Ausfallschritte
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen Ausfallschritt aus, indem du einen langen Schritt nach vorne machst, etwa doppelt so weit wie ein normaler Schritt. Senke dich ab, bis das hintere Knie den Boden berührt, und kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vervollständigen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio5
- Mobilität40
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