Weite Ausfallschritte
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger
- Führe einen Ausfallschritt aus, indem du einen langen Schritt nach vorne machst, etwa doppelt so weit wie ein normaler Schritt. Senke dich ab, bis das hintere Knie den Boden berührt, und kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vervollständigen.
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