Einbeinige isometrische Hüftbrücke
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit einem Bein angewinkelt und dem anderen ausgestreckt, ohne den Boden zu berühren.
- Hebe die Hüfte an.
- Halte die Position so, dass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur der Fuß und der obere Rücken aufliegen.
Das könnte dir auch gefallen
Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Beinbeuger mit Widerstandsband
Glutes ∙ Hamstrings
Aufsteigen auf eine Plattform
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Sitzende Gesäßdehnung
Glutes
Good Mornings
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Explosive gewichtete Ausfallschritte mit Wechsel
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps