Einbeinige isometrische Hüftbrücke
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit einem Bein angewinkelt und dem anderen ausgestreckt, ohne den Boden zu berühren.
- Hebe die Hüfte an.
- Halte die Position so, dass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur der Fuß und der obere Rücken aufliegen.
Das könnte dir auch gefallen
Seitliche Beinheben
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Doppelausfallschritt mit Burpee und Muscle-Up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Beinöffnungsdehnung
Quadriceps ∙ Hamstrings
Kettlebell-Thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Assistierter Nordic Curl
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Rückwärtsbrücke mit Schulterextension
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid