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Einbeinige isometrische Hüftbrücke

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einbeinige isometrische Hüftbrücke
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit einem Bein angewinkelt und dem anderen ausgestreckt, ohne den Boden zu berühren.

  2. Hebe die Hüfte an.

  3. Halte die Position so, dass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur der Fuß und der obere Rücken aufliegen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik10
Cardio0
Mobilität10

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