Hüftbeugerdehnung mit Wiederholungen
Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger - Quadrizeps - Schienbeinmuskel
- Stehe mit einem Bein vorne und dem anderen hinter der Hüfte
- Platziere deine Hände auf beiden Seiten des vorderen Fußes und hebe die Fußspitze an, sodass nur die Ferse den Boden berührt
- Schiebe deine Hüfte nach vorne, indem du das Knie beugst und den Fuß vollständig aufsetzt; strecke das hintere Bein so weit wie möglich
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
Einheiten
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