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Hüftbeugerdehnung mit Wiederholungen

  • Waden
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Hüftbeuger
  • Quadrizeps
  • Schienbeinmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hüftbeugerdehnung mit Wiederholungen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stehe mit einem Bein vorne und dem anderen hinter der Hüfte

  2. Platziere deine Hände auf beiden Seiten des vorderen Fußes und hebe die Fußspitze an, sodass nur die Ferse den Boden berührt

  3. Schiebe deine Hüfte nach vorne, indem du das Knie beugst und den Fuß vollständig aufsetzt; strecke das hintere Bein so weit wie möglich

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Waden
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Hüftbeuger
  • Quadrizeps
  • Schienbeinmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik35
Cardio5
Mobilität50

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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