Übungen / Fortgeschritten
Explosive Ausfallschritte mit Beinwechsel
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen normalen Ausfallschritt aus, aber springe beim Hochkommen und wechsle das Bein, ohne dabei jemals vollständig aufrecht stehen zu bleiben.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft45
- Technik30
- Cardio30
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Unterkörper
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
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