Explosive Ausfallschritte mit Beinwechsel
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger
- Führe einen normalen Ausfallschritt aus, aber springe beim Hochkommen und wechsle das Bein, ohne dabei jemals vollständig aufrecht stehen zu bleiben.
Einheiten
Unterkörper
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
Explosive Beine
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel
Explosiver Ganzkörper - Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
C16 - Beine
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
Schnelles Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden
Eryc Ganzkörper Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger
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