Einbeinige isometrische Hüftbrücke mit Kettlebell
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Lege dich mit dem Rücken auf den Boden, die Kettlebell auf der Hüfte und ein Bein gebeugt.
- Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß anzuheben.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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