Übungen / Einsteiger
Einbeinige isometrische Hüftbrücke mit Kettlebell
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden, die Kettlebell auf der Hüfte und ein Bein gebeugt.
Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß anzuheben.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität10
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