Übungen / Einsteiger

Einbeinige isometrische Hüftbrücke mit Kettlebell

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01 / Schritte

So geht’s

Lege dich mit dem Rücken auf den Boden, die Kettlebell auf der Hüfte und ein Bein gebeugt.
Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß anzuheben.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

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