Hüftbrücken

Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Lege dich auf den Rücken auf den Boden.
Beuge die Knie und hebe die Hüfte an, bis der Rücken mit den Oberschenkeln eine Linie bildet.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings