Hüftbrücken

Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Hüftbrücken
  • Lege dich auf den Rücken auf den Boden.
  • Beuge die Knie und hebe die Hüfte an, bis der Rücken mit den Oberschenkeln eine Linie bildet.
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Krillin – Anfänger-Beine

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden

Cardio und Beine

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

C17 - Beine Mittelstufe

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden

Meine Bein-Challenge Teil 2

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Eryc Ganzkörper

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

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