Übungen / Einsteiger
Einbeinige Hüftbrücke mit Erhöhung
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken auf den Boden, wobei ein Bein angewinkelt ist und der Fuß sich auf einer Höhe von etwa 10 bis 20 cm befindet.
Halte das andere Bein in einem 45°-Winkel zum Boden gestreckt.
Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß vom Boden anzuheben, und kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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