Übungen / Fortgeschritten

Einbeinige Hüftbrücke mit Kettlebell

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Lege dich auf den Rücken, mit der Kettlebell auf der Hüfte und einem angewinkelten Bein.
Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß anzuheben.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.