Intermediário

Ponte femoral com uma perna com kettlebell

Glúteos - Isquiotibiais

Ponte femoral com uma perna com kettlebell
  • Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna flexionada.
  • Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Pear Compensación y Postura Lastrada

Intermediário

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Nádegas

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