Intermediário
Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna flexionada.
- Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
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Avançado
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Intermediário
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