Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna flexionada.
- Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento búlgaro
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing com torsão
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps