Exercícios / Intermediário
Ponte femoral com uma perna com kettlebell
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna flexionada.
Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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