Intermediário
Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais

- Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna flexionada.
- Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Agachamento com uma perna assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Agachamento parcial
Iniciante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Kettlebell sumo deadlift
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Ponte femoral com elevação
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings