Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas com a kettlebell na cintura e uma perna flexionada.
- Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Flexão de perna no chão
Glutes ∙ Hamstrings
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius