Elevações cruzadas na posição de flexão
Glúteos - Isquiotibiais - Deltoide Anterior - Lombares
- No chão na posição de flexões.
- Estenda um braço e levante a perna oposta.
- Volte à posição inicial.
- Repita do outro lado para completar uma repetição.
- Tente não perder o equilíbrio e manter o corpo todo reto durante o exercício.
Sessões
Você também pode gostar
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Human flag ou bandeira
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Muscle up com trecho ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Passadas com lastros
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps