Elevações cruzadas na posição de flexão
Glúteos - Isquiotibiais - Deltoide Anterior - Lombares
- No chão na posição de flexões.
- Estenda um braço e levante a perna oposta.
- Volte à posição inicial.
- Repita do outro lado para completar uma repetição.
- Tente não perder o equilíbrio e manter o corpo todo reto durante o exercício.
Sessões
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