Intermediário
Straddle planche assistido com elástico
Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior - Parte inferior do peito - Lombares - Deltoides anteriores
- Coloque a faixa elástica em uma barra e coloque-a em sua cintura, faça uma prancha straddle com a ajuda do suporte da faixa. Lembre-se de ajustar a intensidade da faixa elástica para que ela lhe ajude o suficiente e necessário.
Sessões
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Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Elevações cruzadas na posição de flexão
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Flexões com lastros pegada ampla
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest