Exercícios / Intermediário
Straddle press flexionando os cotovelos
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Lombares
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma straddle planche.
Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.
Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.
Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de parada de mão.
Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Lombares
Peitoral Superior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade25
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