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Straddle Press flexionando os cotovelos

Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior

Straddle Press flexionando os cotovelos
  • Realize uma prancha straddle.
  • Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.
  • Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.
  • Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de pinho.
  • Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.

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