Avançado
Straddle Press flexionando os cotovelos
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Realize uma prancha straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.
- Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.
- Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de pinho.
- Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.
Você também pode gostar
Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Fundos na barra com posição hollow
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest