Straddle press flexionando os cotovelos
Tríceps - Deltoide Anterior - Lombares - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Realize uma prancha straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.
- Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.
- Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de pinho.
- Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.
Você também pode gostar
Back lever assitido com elástico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Fundos 180
Triceps
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid