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Exercícios / Intermediário

Straddle press flexionando os cotovelos

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Lombares
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Straddle press flexionando os cotovelos
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize uma prancha straddle.

  2. Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.

  3. Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.

  4. Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de pinho.

  5. Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Lombares
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força65
Explosividade0
Técnica50
Cardio0
Mobilidade25

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