Avançado
Straddle Press flexionando os cotovelos
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Realize uma prancha straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para elevar o tronco e as pernas.
- Realize o movimento até onde conseguir sem desbloquear os cotovelos.
- Quando você perceber que não está mais subindo, flexione os braços e continue a subida até chegar à posição de pinho.
- Tentar flexionar os braços cada vez mais tarde.
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