Straddle press flexionando codos
Tríceps - Deltoides Anterior - Lumbares - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- Realiza una plancha straddle.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Cuando veas que ya no subes más, flexiona los brazos y continúa la subida hasta quedar en posición de pino.
- Intenta cada vez flexionar los brazos más tarde.
Puede que te interese
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Flexiones lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos lastrados en barra
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid