Straddle press flexionando codos
Tríceps - Deltoides Anterior - Lumbares - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- Realiza una plancha straddle.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Cuando veas que ya no subes más, flexiona los brazos y continúa la subida hasta quedar en posición de pino.
- Intenta cada vez flexionar los brazos más tarde.
Puede que te interese
Isométrico fondos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Skin the cat en anillas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Tuck raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexiones a pino asistidas explosivas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius