Straddle press flexionando codos
Tríceps - Deltoides Anterior - Lumbares - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- Realiza una plancha straddle.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Cuando veas que ya no subes más, flexiona los brazos y continúa la subida hasta quedar en posición de pino.
- Intenta cada vez flexionar los brazos más tarde.
Puede que te interese
Sentadilla y press con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
L-sit a plancha straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Press militar con mancuernas
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Fondos lastrados explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius