Straddle press flexionando codos
Tríceps - Deltoides Anterior - Lumbares - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- Realiza una plancha straddle.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas.
- Realiza el movimiento hasta donde puedas sin desbloquear los codos.
- Cuando veas que ya no subes más, flexiona los brazos y continúa la subida hasta quedar en posición de pino.
- Intenta cada vez flexionar los brazos más tarde.
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Straddle planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Soporte neutro en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones declinadas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Fondos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Bandera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Saltar a la comba
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid