Shoulder taps

Abdominales - Tríceps - Pectoral Inferior - Pectoral Superior

En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats