Principiante
Shoulder taps
Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior
- En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
- Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.
Rutinas
Puede que te interese
Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps