Principiante
Shoulder taps
Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

- En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
- Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats