Principiante

Shoulder taps

Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Tríceps

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats