Shoulder taps

Abdominales - Tríceps - Pectoral Inferior - Pectoral Superior

En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Abdominales

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Flexores de Cadera

Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs