Shoulder taps

Abdominales - Tríceps - Pectoral Inferior - Pectoral Superior

En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Abs