Principiante

Shoulder taps

Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo.
Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Tríceps

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius