Avanzado
Pino en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato - Antebrazos
- Colócate en una barra y sube a pino, ya sea tipo rana a pino o tipo tucked planche a pino.
- Concéntrate en el movimiento de las muñecas para poder aguantar el equilibrio.
Puede que te interese
Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest