Avanzado
Pino en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato - Antebrazos
- Colócate en una barra y sube a pino, ya sea tipo rana a pino o tipo tucked planche a pino.
- Concéntrate en el movimiento de las muñecas para poder aguantar el equilibrio.
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Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Fondos espartanos
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
