Avanzado
Pino en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato - Antebrazos

- Colócate en una barra y sube a pino, ya sea tipo rana a pino o tipo tucked planche a pino.
- Concéntrate en el movimiento de las muñecas para poder aguantar el equilibrio.
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Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus