Avanzado
Pino en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato - Antebrazos
- Colócate en una barra y sube a pino, ya sea tipo rana a pino o tipo tucked planche a pino.
- Concéntrate en el movimiento de las muñecas para poder aguantar el equilibrio.
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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Encogimientos de hombros en paralelas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
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Avanzado
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
