Avanzado
Pino en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato - Antebrazos

- Colócate en una barra y sube a pino, ya sea tipo rana a pino o tipo tucked planche a pino.
- Concéntrate en el movimiento de las muñecas para poder aguantar el equilibrio.
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Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Planche lean con saltos a full
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones a plataforma
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest