Pino en barra

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato - Antebrazos

Colócate en una barra y sube a pino, ya sea tipo rana a pino o tipo tucked planche a pino.
Concéntrate en el movimiento de las muñecas para poder aguantar el equilibrio.

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Kettlebell half get up

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Back lever en anillas

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dominada ancha con giro a neutro

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius