Avanzato
Verticale a sbarra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato - Avambracci
- Posizionati su una barra e sali in pino, sia in posizione rana in pino che in posizione tucked planche in pino.
- Concentrati sul movimento delle mani per mantenere l'equilibrio.
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps