Verticale a sbarra
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato - Avambracci
- Posizionati su una barra e sali in pino, sia in posizione rana in pino che in posizione tucked planche in pino.
- Concentrati sul movimento delle mani per mantenere l'equilibrio.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Archer dip agli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dondolare a sbarra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Straddle frog
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pullover con kip
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats