Dip assistiti con elastici

Tricipiti - Pettorale Inferiore

Fissare la fascia elastica nelle tue mani alle parallele.
Appoggia i tuoi piedi su di essa in modo che eserciti una forza verso l'alto e ti aiuti a completare correttamente i fondi.
Utilizza diversi spessori di fascia elastica per ricevere più o meno assistenza.

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Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dips con zavorra

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Transizione muscle up assistito agli anelli

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Back lever agli anelli

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Leg raises agli anelli

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Estensione delle braccia alternando in plank

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest