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Muscle up assistito con elastico

  • Tricipiti
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Muscle up assistito con elastico
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Barra per trazioni, Banda elastica

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Metti una fascia elastica sulla barra e mettila sui piedi per sostenerti.

  2. Abbassati in modo che il tuo peso ricada sulla fascia e generi tensione.

  3. Usa lo slancio e tira con le braccia per superare la barra e rimanere nella posizione di dip alla sbarra.

  4. Usa il movimento di abbassamento per darti lo slancio per la prossima ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza30
Esplosività10
Tecnica40
Cardio5
Mobilità35

Sessioni

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