Intermedio
Muscle up assistito con elastico
Tricipiti - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- Metti una fascia elastica sulla barra e mettila sui piedi per sostenerti.
- Abbassati in modo che il tuo peso ricada sulla fascia e generi tensione.
- Usa lo slancio e tira con le braccia per superare la barra e rimanere up in position bar dip.
- Usa il movimento di abbassamento per darti lo slancio per la prossima ripetizione.
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Intermedio
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Avanzato
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Avanzato
Triceps
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest