Intermedio
Muscle up assistito con elastico
Tricipiti - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Metti una fascia elastica sulla barra e mettila sui piedi per sostenerti.
- Abbassati in modo che il tuo peso ricada sulla fascia e generi tensione.
- Usa lo slancio e tira con le braccia per superare la barra e rimanere up in position bar dip.
- Usa il movimento di abbassamento per darti lo slancio per la prossima ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Australian pull ups esplosivi
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Kettlebell deadlift
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Australian Pull ups Asimmetrici
Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Full Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius