Muscle up assistito con elastico
Tricipiti - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Metti una fascia elastica sulla barra e mettila sui piedi per sostenerti.
- Abbassati in modo che il tuo peso ricada sulla fascia e generi tensione.
- Usa lo slancio e tira con le braccia per superare la barra e rimanere up in position bar dip.
- Usa il movimento di abbassamento per darti lo slancio per la prossima ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Pike push up agli anelli
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Retrazione scapolare su una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Piegamenti da applausi posteriori
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dondolo e giro di tre quarti
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Chin ups
Biceps ∙ Lats