Esercizi / Intermedio
Muscle up assistito con elastico
- Tricipiti
- Bicipiti
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Metti una fascia elastica sulla barra e mettila sui piedi per sostenerti.
Abbassati in modo che il tuo peso ricada sulla fascia e generi tensione.
Usa lo slancio e tira con le braccia per superare la barra e rimanere up in position bar dip.
Usa il movimento di abbassamento per darti lo slancio per la prossima ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Bicipiti
Dorsali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività10
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità35
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