Avanzato
One arm Front Lever assistita dal gomito
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
- Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, più perfetta è questa parallela e più dritta è la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.
- Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.
Potrebbe piacerti anche
Rematore con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Pull-up bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Oap assistito mano a spalla
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Official Partners
