One arm front lever assistita dal gomito
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
- Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, più perfetta è questa parallela e più dritta è la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.
- Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.
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Biceps ∙ Lats
Estensione dei tricipiti alle parallele
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Knee twists alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Body rows
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Negativa front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats