Esercizi / Intermedio
One arm front lever assistita dal gomito
- Bicipiti
- Obliqui
- Addominali
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, più perfetta è questa parallela e più dritta è la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.
Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Obliqui
Addominali
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza75
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio0
- Mobilità20
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