One arm front lever assistita dal gomito

Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.

Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, più perfetta è questa parallela e più dritta è la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.

Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.