Intermedio
Push up in apertura scorrevole
Addominali - Lombari - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Utilizza manubri, asciugamani, tovaglioli o simili per poter far scorrere le mani in apertura, sia sul pavimento che su una barra bassa.
- Esegui il movimento di apertura e poi chiudi fino a quando le tue mani sono quasi unite usando la forza del tuo petto.
- Prova a mantenere le braccia il più possibile distese, evitando di piegare troppo i gomiti.
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Pullover con sbarra bassa
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Around the World
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors