Intermedio
Push up in apertura scorrevole
Addominali - Lombari - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Utilizza manubri, asciugamani, tovaglioli o simili per poter far scorrere le mani in apertura, sia sul pavimento che su una barra bassa.
- Esegui il movimento di apertura e poi chiudi fino a quando le tue mani sono quasi unite usando la forza del tuo petto.
- Prova a mantenere le braccia il più possibile distese, evitando di piegare troppo i gomiti.
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Oscillazione da Tornado con cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
