Flexiones en apertura deslizante
Abdominales - Lumbares - Pectoral Superior - Pectoral Inferior - Tríceps
- Utiliza unas mancuernas, unos trapos, toallas o similares para poder deslizar las manos en apertura, ya sea sobre el suelo o sobre una barra baja.
- Realiza el movimiento de apertura y luego cierra hasta que tus manos queden casi unidas utilizando la fuerza de tu pectoral.
- Intenta mantener los brazos lo más estirados posible, evitando flexionar los codos en exceso.
Puede que te interese
Knee twists en paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Knee raises en barra con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Flexiones arqueras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Bajada de pino a full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Estiramiento de espalda
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest