Intermedio
Flexiones en apertura deslizante
Abdominales - Lumbares - Pectoral superior - Pectoral inferior - Tríceps
- Utiliza unas mancuernas, unos trapos, toallas o similares para poder deslizar las manos en apertura, ya sea sobre el suelo o sobre una barra baja.
- Realiza el movimiento de apertura y luego cierra hasta que tus manos queden casi unidas utilizando la fuerza de tu pectoral.
- Intenta mantener los brazos lo más estirados posible, evitando flexionar los codos en exceso.
Puede que te interese
Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Plancha lateral brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Ring fly brazos flexionados
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps
Hollow body straddle hold
Intermedio
Abs