Intermedio
Knee raises en barra con guiño
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera

- Realiza un knee raise en barra.
- Antes de que las rodillas lleguen al pecho, gira la cadera, haciendo una flexión con el oblicuo de forma que los pies van hacia un lado.
Sesiones
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Abdomen Inferno 2
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs

Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest