Intermedio
Knee raises en barra con guiño
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera

- Realiza un knee raise en barra.
- Antes de que las rodillas lleguen al pecho, gira la cadera, haciendo una flexión con el oblicuo de forma que los pies van hacia un lado.
Sesiones
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Abdomen Inferno 2
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Puede que te interese

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs