Ejercicios / Principiante
Estiramiento apertura de piernas boca arriba con banda elástica
- Cuádriceps
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate sentado y ancla la banda elástica en cada uno de tus pies, pasando la banda por tu espalda.
Acuéstate boca arriba y extiende las piernas abiertas hacia los lados, de forma que la banda te ayude con el estiramiento.
Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad40
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