Intermedio

Kettlebell snatch

Cuádriceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
Realiza a la vez el movimiento de extender piernas y cadera, mientras haces una extensión de codo para que la kettlebell quede por encima de tu hombro y el brazo completamente extendido.
Este movimiento es complejo técnicamente por lo que recomendamos practicarlo con poco peso hasta que puedas hacerlo correctamente.