Kettlebell Snatch
Quadrizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Stelle dich mit leicht gebeugten Beinen und nach vorn geneigtem Oberkörper hin, wobei du die Kettlebell mit einer Hand mittig hältst.
- Strecke gleichzeitig Beine und Hüfte, während du den Ellenbogen streckst, sodass sich die Kettlebell über deiner Schulter befindet und dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Diese Bewegung ist technisch komplex, daher empfehlen wir, sie mit wenig Gewicht zu üben, bis du sie korrekt ausführen kannst.
Das könnte dir auch gefallen
Mountain Climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Absenken vom Handstand in die Straddle-Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck-Planche zum Handstand mit gebeugten Armen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rückendehnung
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Schulterextensionsdehnung am Boden mit zusammengeführten Händen
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps