Kettlebell Snatch
Quadrizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Stelle dich mit leicht gebeugten Beinen und nach vorn geneigtem Oberkörper hin, wobei du die Kettlebell mit einer Hand mittig hältst.
- Strecke gleichzeitig Beine und Hüfte, während du den Ellenbogen streckst, sodass sich die Kettlebell über deiner Schulter befindet und dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Diese Bewegung ist technisch komplex, daher empfehlen wir, sie mit wenig Gewicht zu üben, bis du sie korrekt ausführen kannst.
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