Übungen / Fortgeschritten
Kettlebell Snatch
- Quadrizeps
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
- Sägezahnmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit leicht gebeugten Beinen und nach vorn geneigtem Oberkörper hin, wobei du die Kettlebell mit einer Hand mittig hältst.
Strecke gleichzeitig Beine und Hüfte, während du den Ellenbogen streckst, sodass sich die Kettlebell über deiner Schulter befindet und dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
Diese Bewegung ist technisch komplex, daher empfehlen wir, sie mit wenig Gewicht zu üben, bis du sie korrekt ausführen kannst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
Sägezahnmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft30
- Technik45
- Cardio15
- Mobilität30
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