Kettlebell-Schulterhalo
Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Bauchmuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Stehe vollständig aufrecht.
- Greife die Kettlebell außen am Griff und halte die Arme leicht gebeugt.
- Bewege sie so, dass sie deinen Kopf in eine Richtung umkreist, mache eine vollständige Runde und wechsle dann zur anderen Seite.
Einheiten
Kettlebell-Hölle
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Kettlebell Schultern Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Kettlebell Schultern Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
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Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps