Kettlebell-Schulterhalo

Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Bauchmuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel

Stehe vollständig aufrecht.
Greife die Kettlebell außen am Griff und halte die Arme leicht gebeugt.
Bewege sie so, dass sie deinen Kopf in eine Richtung umkreist, mache eine vollständige Runde und wechsle dann zur anderen Seite.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats