Kettlebell shoulder halo
Deltoides Anterior - Bíceps - Abdominales - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- De pie completamente recto.
- Agarra la kettlebell por la parte externa del asa y con los brazos semiflexionados.
- Muévela para que rodee tu cabeza en una dirección, da una vuelta completa y luego cambia hacia el otro lado.
Sesiones
Kettlebell Hell
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales
Kettlebell Hombros Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Bíceps
Kettlebell Hombros Principiante
Principiante
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Bíceps
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Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats