Front lever
Abdominales - Dorsales - Bíceps
- En barra con agarre prono.
- Colócate en posición paralela al suelo con ambas piernas estiradas.
- Intenta mantener los codos bloqueados y hacer fuerza de retracción con las escápulas, para que queden como mínimo en una posición neutra.
Sesiones
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Daniel Laizans one arm front lever
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
World champion pull
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest