Front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps
- En barra con agarre prono.
- Colócate en posición paralela al suelo con ambas piernas estiradas.
- Intenta mantener los codos bloqueados y hacer fuerza de retracción con las escápulas, para que queden como mínimo en una posición neutra.
Sesiones
Gana fuerza
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Front Lever Destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas
Daniel Laizans one arm front lever
Avanzado
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
World champion pull
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps
Un Poco De Todo
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Puede que te interese
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hollow body hold
Intermedio
Abs
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
