Front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps
- En barra con agarre prono.
- Colócate en posición paralela al suelo con ambas piernas estiradas.
- Intenta mantener los codos bloqueados y hacer fuerza de retracción con las escápulas, para que queden como mínimo en una posición neutra.
Rutinas
Gana fuerza
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Front Lever Destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas
Daniel Laizans one arm front lever
Avanzado
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
World champion pull
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps
Un Poco De Todo
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
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Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
