Front lever
Abdominales - Dorsales - Bíceps
- En barra con agarre prono.
- Colócate en posición paralela al suelo con ambas piernas estiradas.
- Intenta mantener los codos bloqueados y hacer fuerza de retracción con las escápulas, para que queden como mínimo en una posición neutra.
Sesiones
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Daniel Laizans one arm front lever
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
World champion pull
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Un Poco De Todo
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Ayt One Arm Front Preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
L front lever raises en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexiones esfinge
Triceps ∙ Abs
Knee raises en barra
Abs ∙ HipFlexors