Front lever

Abdominales - Dorsales - Bíceps

En barra con agarre prono.
Colócate en posición paralela al suelo con ambas piernas estiradas.
Intenta mantener los codos bloqueados y hacer fuerza de retracción con las escápulas, para que queden como mínimo en una posición neutra.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats