Elevaciones de front lever
Bíceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides Posterior
- Colgado de la barra.
- Intenta elevar tu tronco y piernas hacia la paralela con respecto al suelo, manteniendo el cuerpo recto, sin flexionar codos ni cadera, de manera que utilices solo la fuerza de tu espalda.
- Evita hacer balanceos bruscos que te ayuden a coger impulso y evita flexionar los codos.
Sesiones
World champion pull
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Buff torso challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Kass challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Fest Skills and Endurance
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
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Crunches parciales con piernas flexionadas
Abs
Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado
Biceps ∙ Lats
Plancha abdominal con flexión de columna
Abs