Elevaciones de front lever
Bíceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides Posterior
- Colgado de la barra.
- Intenta elevar tu tronco y piernas hacia la paralela con respecto al suelo, manteniendo el cuerpo recto, sin flexionar codos ni cadera, de manera que utilices solo la fuerza de tu espalda.
- Evita hacer balanceos bruscos que te ayuden a coger impulso y evita flexionar los codos.
Sesiones
World champion pull
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
Buff torso challenge
Intermedio
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
Kass challenge
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior
Fest Skills and Endurance
Intermedio
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
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Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remos arqueros en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dominadas pronas
Biceps ∙ Lats
Muscle up lento en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Remo con kettlebell
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar